Qu'est ce que la sophrologie
Étymologie et Origine
Sos = Equilibre et Harmonie Phren = Esprit et Conscience Logos = Science, Etude et Discours Le sens synthétisé de la "Sophrologie" signifie étude de l’harmonisation de la conscience. Fondée dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, elle s'inspire de méthodes orientales comme le yoga et la méditation, ainsi que des approches occidentales de la relaxation et de l'hypnose clinique.
Définition
C'est une pratique exclusivement basée sur un mode verbal et non tactile. En fonction du domaine d'intervention choisi, la sophrologie a une fonction thérapeutique ou vise à développer le potentiel de la personne. La sophrologie est une méthode psychocorporelle visant à promouvoir le bien-être et l'harmonie intérieure. C'est une approche holistique qui agit sur le mental et sur le corps grâce à la combinaison de techniques tels que la respiration contrôlée, la détente musculaire et la suggestion mentale (visualisation). La sophrologie vise à harmoniser le corps et l'esprit en aidant les individus à prendre conscience de leurs sensations corporelles, de leurs émotions et de leurs pensées.
Les 4 principes de la sophrologie
Le principe d’action positive : autrement dit, le positif attire le positif ! Les actions que vous considérez positives auront ainsi une influence sur l’ensemble de votre personne. Par exemple, en relâchant les tensions de vos muscles, votre mental sera également apaisé. Le principe du schéma corporel comme réalité vécue : la pratique de la sophrologie vous aide à vous reconnecter à l’ensemble des sensations ressenties dans votre corps. Le principe de la réalité objective vous permet de prendre du recul, d’accueillir les choses avec bienveillance et sans jugement. En prenant du recul, vous apprenez à accepter et apprécier la réalité comme elle est. Le principe d’adaptabilité : en tant que sophrologue, je m’adapte à vos besoins, à vos ressources et à vos possibilités. Cela vous permettra de vivre la sophrologie dans les meilleures conditions possibles.
Pour vos besoins thérapeutiques ou pour votre développement personnel"
Bénéfices
Réduction du Stress et de l'Anxiété Relaxation : Les exercices de relaxation dynamique aident à réduire les tensions musculaires et à calmer le système nerveux. Respiration : Des techniques de respiration contrôlée favorisent un état de calme et diminuent les niveaux d'anxiété. Amélioration de la Qualité du Sommeil Endormissement : La sophrologie aide à apaiser l'esprit et à préparer le corps au sommeil, facilitant l'endormissement. Sommeil Profond : Les pratiques régulières peuvent améliorer la qualité et la profondeur du sommeil, réduisant les insomnies. Gestion de la Douleur Relaxation : La détente musculaire et la visualisation peuvent aider à diminuer la perception de la douleur. Techniques de Distraction : Les exercices de visualisation positive peuvent détourner l'attention de la douleur. Amélioration de la Concentration et de la Performance Préparation Mentale : Utilisée par les sportifs, les artistes et les étudiants pour améliorer la concentration et la performance. Concentration : Les exercices de focalisation aident à améliorer l’attention et à se recentrer rapidement. Développement Personnel et Confiance en Soi Estime de Soi : La sophrologie aide à développer une image de soi plus positive et à renforcer la confiance en ses capacités. Ressources Internes : Les visualisations positives permettent de mieux comprendre et utiliser ses ressources internes. Gestion des Émotions Régulation Émotionnelle : Les techniques de pleine conscience aident à mieux comprendre et gérer les émotions. Résilience : Renforcement de la capacité à faire face aux situations difficiles avec calme et sérénité. Préparation aux Événements Stressants Examens et Compétitions : Aide à se préparer mentalement pour des examens, des compétitions sportives ou des présentations publiques. Réduction du Trac : Techniques pour diminuer le stress et l’anxiété liés aux performances publiques. Amélioration de la Santé Globale Bien-Être Physique : Réduction des symptômes liés au stress comme les maux de tête, les troubles digestifs et la tension artérielle élevée. Énergie : Les exercices de relaxation dynamique peuvent revitaliser le corps et augmenter l'énergie. Meilleure Gestion des Situations de Crise Adaptation : Les techniques sophrologiques aident à rester calme et à réagir de manière appropriée dans des situations de crise. Résolution de Problèmes : Amélioration des capacités de prise de décision et de résolution de problèmes grâce à une meilleure clarté mentale. Bien-Être Global Équilibre Corps-Esprit : Harmonisation entre le corps et l’esprit pour une sensation globale de bien-être. Pleine Conscience : Développement de la conscience de soi et du moment présent, ce qui peut augmenter la satisfaction de vie.
Public et Domaine d'action
Les enfants Canaliser l'énergie Gérer les Émotions Améliorer la qualité du sommeil Retrouver un état de calme et diminuer les niveaux d'anxiété Développer la confiance en Soi et l'Estime de Soi Améliorer la concentration et la performance à l'école Préparer aux évaluations. Les adolescents Relaxation : Les exercices de relaxation dynamique aident à réduire les tensions musculaires et à calmer le système nerveux. Respiration : Des techniques de respiration contrôlée favorisent un état de calme et diminuent les niveaux d'anxiété. Amélioration de la Qualité du Sommeil Endormissement : La sophrologie aide à apaiser l'esprit et à préparer le corps au sommeil, facilitant l'endormissement. Sommeil Profond : Les pratiques régulières peuvent améliorer la qualité et la profondeur du sommeil, réduisant les insomnies. Gestion de la Douleur Relaxation : La détente musculaire et la visualisation peuvent aider à diminuer la perception de la douleur. Techniques de Distraction : Les exercices de visualisation positive peuvent détourner l'attention de la douleur. Amélioration de la Concentration et de la Performance Préparation Mentale : Utilisée par les sportifs, les artistes et les étudiants pour améliorer la concentration et la performance. Concentration : Les exercices de focalisation aident à améliorer l’attention et à se recentrer rapidement. Développement Personnel et Confiance en Soi Estime de Soi : La sophrologie aide à développer une image de soi plus positive et à renforcer la confiance en ses capacités. Ressources Internes : Les visualisations positives permettent de mieux comprendre et utiliser ses ressources internes. Gestion des Émotions Régulation Émotionnelle : Les techniques de pleine conscience aident à mieux comprendre et gérer les émotions. Résilience : Renforcement de la capacité à faire face aux situations difficiles avec calme et sérénité. Préparation aux Événements Stressants Examens et Compétitions : Aide à se préparer mentalement pour des examens, des compétitions sportives ou des présentations publiques. Réduction du Trac : Techniques pour diminuer le stress et l’anxiété liés aux performances publiques. Amélioration de la Santé Globale Bien-Être Physique : Réduction des symptômes liés au stress comme les maux de tête, les troubles digestifs et la tension artérielle élevée. Énergie : Les exercices de relaxation dynamique peuvent revitaliser le corps et augmenter l'énergie. Meilleure Gestion des Situations de Crise Adaptation : Les techniques sophrologiques aident à rester calme et à réagir de manière appropriée dans des situations de crise. Résolution de Problèmes : Amélioration des capacités de prise de décision et de résolution de problèmes grâce à une meilleure clarté mentale. Bien-Être Global Équilibre Corps-Esprit : Harmonisation entre le corps et l’esprit pour une sensation globale de bien-être. Pleine Conscience : Développement de la conscience de soi et du moment présent, ce qui peut augmenter la satisfaction de vie.
En individuel ou en groupe
En individuel
En groupe
Mes
Valeurs
Ethique
Chaque âme est contactée par volonté des gardiens ou de la famille, la connexion ne se fait pas sans autorisation préalable. La vie privée est également respectée.
Honnêteté
Les informations reçues par la personne / l'animal sont retranscrites telles quelles, sans interprétation, sans omission et avec rigueur.
Authenticité
Les informations sont toujours validées par la famille / le gardien. La personne / l'animal doit être reconnu à travers une communication.